Blogs

Zo breng je je eetlust en bloedsuiker weer in balans – juist rond de feestdagen

Iedereen heeft weleens enorme trek of het gevoel alles te willen eten wat in de buurt staat.
Een keer is geen probleem. Maar wat als je dit bijna continu hebt? Als je al na een uur na het eten weer zoekt naar iets zoets, zouts of knapperigs?

Dat is geen gebrek aan wilskracht. Vaak is er sprake van een ontregelde eetlust en schommelende bloedsuiker.

Juist in de periode rond de feestdagen, met borrels, diners en lekkers overal om je heen, kun je daar extra last van hebben. In deze blog leg ik uit waardoor die continue honger ontstaat, wat je zelf kunt doen en hoe een gerichte aanpak zoals een detox of een traject als BIOSLIMMING je kan helpen om je lichaam weer in balans te brengen.

Wat gebeurt er in je lichaam bij continue trek en cravings?

Cravings zijn vaak een signaal van je lichaam dat er iets niet in balans is. Dat kan meerdere oorzaken hebben:

• Er ontbreken belangrijke voedingsstoffen in je voeding
• Je bloedsuiker schommelt te veel (pieken en diepe dalen)
• Je darmflora is uit evenwicht
• Je slaapt slecht of te weinig
• Je eetpatroon bestaat uit veel snelle koolhydraten en weinig verzadigende voedingsstoffen

Een ontregelde eetlust heeft dus weinig te maken met “onvoldoende discipline”, en alles met biologie, patronen en keuzes die je vaak al jarenlang onbewust maakt.

Ontbijt is je belangrijkste maaltijd

Schokkend, maar waar:
Het effect van één ontregelde maaltijd kan tot wel 24 uur doorwerken. Een ontbijt dat een diepe dip veroorzaakt, kan er dus voor zorgen dat je bij het diner twee keer opschept, meer snoept en de hele dag “aan” blijft qua eten.

Daarom is de vraag: hoe zet jij je dag aan? Met stabiliteit of met een suikerkermis?

Slaap, stress en bloedsuiker: een verraderlijke driehoek

Ook slechte nachtrust verergert de ontregeling van je bloedsuiker.

• Na een korte of onrustige nacht stijgen de hormonen die je honger geven
• Tegelijk daalt je verzadigingshormoon
• Je lichaam gaat daardoor juist méér vragen om snelle energie

Gevolg: je grijpt sneller naar koffie, suiker en snelle snacks – precies de dingen die je bloedsuiker nog verder uit balans halen. Zo ontstaat een vicieuze cirkel.

Lees ook mijn blog Hoe kom ik van mijn suikerverslaving af.

De rol van je darmflora in honger en verzadiging

Wat veel mensen niet weten, is dat de samenstelling van je darmflora een grote bepalende factor is in hoe hongerig je je voelt na een maaltijd.

• Je darmbacteriën beïnvloeden:
  • hoe groot de bloedsuikerdip is 2 tot 4 uur na een maaltijd
  • hoeveel trek je daarna weer hebt
  • hoe goed je voedingsstoffen opneemt
• Een verstoorde darmflora kan er dus voor zorgen dat je sneller en vaker honger hebt, zelfs als je “genoeg” eet.

Wil je je bloedsuiker in balans brengen en cravings verminderen, dan is alleen “minder eten” bijna nooit de oplossing. Je moet ook kijken naar:

• wát je eet
• hoe je darmen eraan toe zijn
• hoe je lichaam afvalstoffen en hormonen verwerkt

Hier sluiten trajecten als het Detox Body Program en BIOSLIMMING mooi op aan. Ik heb leuke tryouts waarmee je al direct resultaat hebt. Het gaat:

• je lichaam te ontlasten
• je darmen te ondersteunen
• je systeem weer rustiger te maken

Wat kun je zelf doen om je eetlust te reguleren?

Je hoeft niet te wachten tot januari om “strenger” te worden voor jezelf. Integendeel: veel beter is het om nu al kleine, slimme aanpassingen te doen, zodat je lichaam rustiger wordt en jij ook tijdens de feestdagen bewuster kunt genieten.

Een paar belangrijke stappen:

1. Zorg voor goede verzadiging met eiwitten en vezels
   • Kies bij elke maaltijd voor een bron van eiwitten (bijv. eieren, yoghurt/kwark, vis, gevogelte, peulvruchten)
   • Vul aan met vezelrijke producten (groenten, volkorenproducten, peulvruchten, noten, zaden)
     Dit is niet alleen belangrijk om cravings te verminderen, maar ook een voorwaarde om op een gezonde manier te kunnen afvallen.
2. Beweeg regelmatig en kies voor sportieve activiteiten die bij je passen
   Beweging helpt je lichaam om:
   • beter met glucose om te gaan
   • stress te reguleren
   • je slaapkwaliteit te verbeteren
     Daarmee wordt de ontregeling van je bloedsuiker minder, en je eetlust stabieler.
3. Breng je darmen en detoxcapaciteit in beeld
   Zoals eerder genoemd: je darmflora en de manier waarop je lichaam afvalstoffen afvoert, bepalen deels:
   • hoe groot je energiedip is
   • hoeveel trek je weer krijgt
   • hoe je je voelt na een maaltijd
4. Kijk naar patronen, niet naar “losse dagen”
   Afvallen en je beter voelen is geen project van 3 weken in januari.
   Als je het hele jaar door bewuste keuzes maakt, ontstaat er een nieuw patroon in plaats van hoge pieken en diepe dalen.
   Dat betekent ook: je mág genieten, juist als je basis stevig is.

Juist rond de feestdagen: bewust zonder streng dieet

Deze periode is niet bedoeld om je de lol van de feestdagen af te pakken. Wel kun je jezelf de vraag stellen:

• Wil ik het gevoel dat ik altijd honger heb en continu aan eten denk, nog een jaar meenemen?
• Of wil ik nu al beginnen met het creëren van meer rust in mijn lichaam, zodat ik:
  • kan genieten
  • me niet schuldig hoef te voelen
  • en na een etentje niet direct terugval in dagenlang snaaien?

Een persoonlijke aanpak helpt je om:

• jouw problematische koolhydraten in kaart te brengen
• te ontdekken welke maaltijden jóu stabiliteit geven

Bioslimming en Detox: hoe passen ze in dit plaatje?

Bioslimming
Het BIOSLIMMING traject is geen “quick fix”, maar een intensieve behandeling die:

• je lichaam helpt om afvalstoffen los te laten
• je bindweefsel en huidstructuur ondersteunt
• vaak wordt ingezet als onderdeel van een breder traject rondom afvallen en leefstijl

In combinatie met voedings- en leefstijladvies kan het je net dat extra zetje geven om je weer lichter, strakker en energieker te voelen.

Detox Body Program
Dit detoxprogramma richt zich meer op:

• het ondersteunen van lever, darmen en ontgifting
• het verlichten van klachten als opgeblazen gevoel, moeheid of “zwaar” in je lijf
• het creëren van een reset waardoor je daarna makkelijker gezonde keuzes maakt

Voor veel vrouwen werkt de combinatie van detox, aandacht voor darmflora én een programma als BIOSLIMMING als een krachtige start naar een nieuw eet- en leefpatroon.

Een gepersonaliseerde aanpak: jouw lichaam, jouw tempo

Het vergt een gepersonaliseerde aanpak om te achterhalen:

• welke koolhydraten bij jóu problematisch zijn
• hoe jouw darmflora erbij staat
• welke aanpassingen bij jouw levensstijl passen (werk, gezin, stressniveau)

Daar help ik je graag bij.

Wil je ontdekken wat voor jouw lichaam werkt, zonder streng dieet of schuldgevoel, maar met duidelijke begeleiding?

👉 Plan een try-out via het reserveringssysteem van Betere Eter:
Neem contact op als je meer wilt weten of gebruik wilt maken van de kadobon.

Samen kijken we welke eerste stap nu, rond de feestdagen, het beste bij je past zodat je niet hoeft te wachten tot januari om je beter te voelen.

Groetjes,
Emmy