Blogs

De standaard voorschriften rondom voeding zullen wel bekend zijn:
* geen rauw vlees, rauwe melkproducten, verpakte vis en verpakte vleeswaren.
* pas op met salmonella
* nuttig geen alcohol, rook niet en drink niet meer dan 4 koppen koffie per dag.
* voorzichtig met drop, zoethout, zout en kaneel.
* neem extra foliumzuur (400 mcg per dag).
* vul je voedingspatroon aan met multivitaminen.

Maar wist je dit ook?
– je hoeft maar 100 kcal per dag meer te eten dan dat je normaal nodig hebt, afhankelijk van jouw gewicht, lengte, leeftijd en activiteitsniveau.
– pas op met vitamine A
– zorg voor voldoende vitamine C in verband met opname van ijzer. Eet daarom donkergroene bladgroenten, volkorenbrood, aardappelen, rood vlees, schaaldieren, rozijnen, pruimen en peulvruchten.
– niet te lang intensief sporten, omdat dit zuurstof uit de baarmoeder onttrekt.
– let op overbelasting van je gewrichten.