Introductie: De onverwachte bondgenoot in jouw afvalreis
We kennen allemaal de uitdagingen van afvallen, vooral wanneer je lichaam verandert, bijvoorbeeld rond de overgang. Het gaat niet alleen om wat je eet of hoeveel je beweegt; je mentale welzijn en zelfs je slaap spelen een cruciale rol. Maar wat als ik je vertel dat je ook ’s nachts, terwijl je slaapt, actief kunt bijdragen aan je gewichtsverliesdoelen? Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar nachtelijke meditaties kunnen een krachtige, ondersteunende tool zijn.
Hoe werkt nachtelijke meditatie voor gewichtsverlies?
Nachtelijke meditaties, vaak geleide visualisaties of hypnose-achtige sessies, werken op verschillende manieren:
- Stressreductie: Stress is een grote boosdoener als het gaat om gewichtstoename, vaak door de aanmaak van cortisol en emotioneel eten. Meditatie helpt stress te verminderen, wat indirect je stofwisseling en eetgedrag positief beïnvloedt.
- Verbeterde slaapkwaliteit: Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond gewicht. Slaaptekort verstoort hormonen die honger en verzadiging reguleren (ghreline en leptine), wat leidt tot meer trek en minder energie. Deze meditaties helpen je dieper en rustiger te slapen.
- Positieve mindset & gedragsverandering: Door suggesties en visualisaties tijdens je slaap, kun je onbewust je relatie met eten en je lichaam verbeteren. Denk aan minder trek in ongezonde snacks, meer motivatie om te bewegen, en een positiever zelfbeeld.
Jouw nachtelijke meditatie: Klaar voor gebruik
Ik heb een specifieke YouTube-meditatie gevonden die perfect is om je hierbij te helpen. Deze sessie is ontworpen om je te begeleiden naar een diepe, rustgevende slaap terwijl je onderbewustzijn werkt aan je gewichtsverliesdoelen.
Zo stel je de meditatie correct in (Belangrijk!)
Om optimaal te profiteren van deze nachtelijke meditatie zonder dat je wakker schrikt van een volgend YouTube-filmpje, is het cruciaal om de instellingen goed te zetten:
- ga naar Instellen en kies dan voor
- slaaptimer en stel die in voor bijvoorbeeld ‘einde van de video’.
Heb je vragen of wil je weten of deze behandeling bij jou past? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend adviesgesprek.
Warme groet,
Emmy