Overgewicht en afvallen

Je hebt overgewicht en wat je ook doet….je valt niet af! Hoe kan dit? En wat kun je eraan doen?

Mensen met overgewicht verbranden vaak moeilijk vet.
Dit kan ermee te maken hebben dat je lichaam minder gevoelig is geworden voor het hormoon insuline. Dit wordt insulineresistentie genoemd en is de voorbode voor het ontstaan van diabetes type 2.

Als je insuline niet goed werkt, maar je wilt toch afvallen, dan lukt dit waarschijnlijk sneller door zetmeel en suikers te vervangen door voeding met een lagere glycemische index.
Voeding met eenlage of gemiddelde glycemische index (GI) zorgt er namelijk voor dat de bloedsuikerspiegel stabieler blijft. 

Neem de volgende adviezen mee in je voedingspatroon:
* eet veel eiwitten
* eet vezelrijk
* appelazijn en citroen maken je gevoeliger voor insuline
* kaneel houdt je bloedsuikerspiegel stabiel
* eet suikervrij
* zorg voor meer omega 3 vetzuren

Voed en voel je goed!