Omega 3 en slapen

Er zijn verschillende soorten omega 3. De plantaardige variant en de omega 3 die je uit vis/algen kunt halen.

Vandaag wil ik het hebben over de omega 3 uit vis/algen; onderverdeeld in EPA en DHA.

Uit onderzoek blijkt dat EPA en DHA de slaapkwaliteit verbeteren. Maar deze twee vetzuren hebben ieder hun eigen afzonderlijke effecten.

DHA
* leidt tot een significante verbetering van de effectiviteit van slaap
* zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt.

EPA
– leidt tot verbetering van slaapefficiëntie
– zorgt ervoor dat je je meer opgewassen voelt tegen de prestaties overdag.

Zoals je mogelijk zult weten heeft omega 3 veel meer gezondheidseffecten dan alleen het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Maar wist je ook dat het merendeel van de mensen een tekort heeft aan deze twee belangrijke stoffen?
Gelukkig kun je dit heel gemakkelijk laten meten, zodat je precies weet hoeveel je lichaam tekort komt en hoe je dit het beste kunt aanvullen.

Vraag vandaag nog een test aan.
Meten = weten!