Uit testen blijkt dat 2 weken gezond en darmvriendelijk eten al symptomen kan verminderen.
Hoe doe je dat?
* eet veel groenten en fruit
* geen toegevoegde suikers
* drink veel water
* drink je koffie en thee zonder suiker
* pure chocolade is een goed alternatief voor snoep
* eet zo min mogelijk vlees. Gevogelte kan wel.
* neem yoghurtproducten met toegevoegde levende probiotische bacteriën
* haal je koolhydraten met name uit bonen, linzen, quinoa en gierst.
* gezonde vetten uit avocado, olijven, zaden, ongezouten en ongebrande noten, vette vis, olijf- en koolzaadolie.
Succes! En delen van succesverhalen altijd welkom!